适度酸痛表示肌肉修复，但持续剧烈酸痛可能是过度训练。
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常见的问题解答
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两者结合最理想，肌肉训练增强力量，有氧训练提高耐力。
合理运动能增强关节稳定性，但避免长时间高冲击运动。
运动可以促进多巴胺分泌，有助于缓解压力和焦虑。
适度运动可改善血液循环，但剧烈运动可能诱发偏头痛。
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